1、确认骨骺是否闭合 : 去医院拍一张X光片 , 看看自己的骨骺是否闭合了 ,如果已经闭合 , 也就没有太大努力的必要了 , 但是对于还未闭合的成年人们，想长高的话就要利用好骨骼发育的这最后阶段了.
3、保证睡眠质量, 不要熬夜: 现在的成年人都喜欢熬夜 , 殊不知生长激素是在夜里睡眠的时候分泌的最旺盛 ，所以想要长高的你请停止熬夜 , 好好睡觉 , 当然平躺着也有利于骨骼生长.
5、多做拉伸运动 : 拉伸肌肉和韧带有助于为骨骼的生长提供足够的生长空间 , 同时拉伸带来的身体形态也可以给人带来视觉上的增高效果 .
7、注意保护脊柱 : 要重视到脊柱骨骼对身高情况的影响 , 平时要尽量避免因为负重过重对脊柱和骨骼造成的压力 .
