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每天五个小动作预防男人肾虚

时间:2024-10-13 01:54:44

当今社会,肾虚以成为差衷侧糸男人最大的困惑,肾虚也在不断的威胁着男性朋友的健康。你想及时的预防肾虚吗?很简单,只需足饶戽沸每天坚持做以下五个小动作就可以防肾虚!

每天五个小动作预防男人肾虚

1.每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

2.每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

3.每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

4.每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天五个小动作预防男人肾虚

5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

 (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

 (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

 (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

 (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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