1、首先禁止喝酒和一些碳酸饮料,这些是导致疾病的罪魁祸首!最好不要抽烟,对于烟龄长的男士,一定要控制自己每天的抽烟量!

2、尽量避免长时间静坐,应该多加锻炼,比如坚持每天跑步,对于没有时间和条件的上班族,可以用跳绳代钣伊帝藻替,每天跳绳20多分钟。

3、在家里,每天最好做100-200个仰卧起坐,睡觉时用手伸进肛门帮前列腺按摩20到30分钟(不要怕脏,为了自己的身体健康忍耐一下)。

4、每天勤喝水,每次想上厕所,不要憋着,能上尽量马上排尿,这是排毒的最佳途径。

1、首先禁止喝酒和一些碳酸饮料,这些是导致疾病的罪魁祸首!最好不要抽烟,对于烟龄长的男士,一定要控制自己每天的抽烟量!
2、尽量避免长时间静坐,应该多加锻炼,比如坚持每天跑步,对于没有时间和条件的上班族,可以用跳绳代钣伊帝藻替,每天跳绳20多分钟。
3、在家里,每天最好做100-200个仰卧起坐,睡觉时用手伸进肛门帮前列腺按摩20到30分钟(不要怕脏,为了自己的身体健康忍耐一下)。
4、每天勤喝水,每次想上厕所,不要憋着,能上尽量马上排尿,这是排毒的最佳途径。