乳糖不耐受如何解决

1、01替代法很多食物与含乳糖的乳及乳制品具有相同的营养价值。建议乳糖不耐受人群饮用豆浆。食用不含乳糖或含有低乳糖的食物，如无乳糖配方奶粉或者豆奶粉。选择牛奶或酸奶时，要选择包装上标注有无乳糖字样的。婴幼儿乳糖不耐受发生腹泻时要停奶，食用无乳糖乳品或低乳糖乳品来缓解症状，但是不宜长期食用，以免造成营养不良。

3、03少量多次法部分人群是因肠道乳糖酶分泌量较少，此类人群应避免一次大量饮（食用）含乳糖的乳及乳制品。可采用少量多次法，也即将一份牛奶分为若干次饮用，减少乳糖在肠道内大量堆积，在肠道细菌的作用下，引发乳糖不耐受。