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如何赶走生活中的负面情绪(1)

时间:2024-10-12 22:09:58

1、生气。从健康的角度讲,闲气,怨气,闷气,赌气和怒气不仅让心情变得很差,还会在身体里留下不良记录,会造成面色苍白,嘴唇发紫,手脚冰凉,长此以往,会导蓟瑰藿璐致免疫功能低下,脏器病变等。发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一个“怒”字,要给自己心理暗示,不能成为情绪的奴隶,生气最好不要超过3分钟,气头上不要盲目做决定。也可以适当的发泄,当发泄出来一切都变得随心自在。

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2、悲伤。悲伤对心脏危害最大,“茶饭不思”“借酒浇愁”都是过于悲伤的表现,此时,人体的交感神经系统会分泌出大量的压力激素,回事动脉收缩,容易导致心脏病。悲伤时可以强装欢笑,这种“心理假动作”有利于释放不良情绪,或者用“愉快回忆法”想想之前快乐的事,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

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3、恐惧。害怕在公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立起来惊声尖叫。人在面对威胁,可能受伤本能产生恐惧。他可能派生出很多负面情绪,比如紧张,焦虑,害怕,不安等等,一直处于这种状态就会心慌,呼吸急促,头脑混乱。恐惧是正常心理,不必有压力和负担,对于已经发生的,要冷静。想到最坏的结果坦然面对,也可以将自己恐惧的可能因素列出了,学会去面对。

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4、忧郁。性格内向,郁闷不畅,不善交往这是部分癌症病人的共同特点,长期处于忧郁状态,会导致肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。也就是说老得快。面对忧郁,要反向思维,看到问题中好的一面,积极寻求快乐的心态,广交朋友让自己注意力转移,下棋,唱歌,甚至跳舞都有利于消除心中的郁闷。

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5、敌意。现代人生活工作压力太士候眨塄大,每天接触到形形色色的人,其中难免会有不对付的,很容易产生负面情绪,敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,挣婊词丬严重的导致心脏受损。80%的敌对情绪都是能被克服的试着将对方的优点放大,正视社会和职场的规则,多想一点工作,少算计人际关系,当自己出现敌对的情绪,可以给自己沏杯绿茶其中的茶氨酸有助于平稳情绪,理清思路。

如何赶走生活中的负面情绪(1)
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