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怎样减少背部脂肪

时间:2024-10-14 01:46:55

1、首先跪立于瑜伽垫,双手来到背后十指交扣,保持掌根贴合,微曲手肘。

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2、吸气脊柱向上拔高,呼气时候肋骨向下沉,保持核心收紧。

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3、下一次吸气的时候,将掌根抬离臀部向上。注意将整个肩胛中间的肥肉挤在一起。注意整个身体没有向前倾,保持脊柱依然向上延长,呼气的时候慢慢向下落。

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4、再一次吸气向上抬起来,呼气向下,吸气往上抬。保持整个过程肋骨往回收紧,保持整个脊柱稳定。这个动作每一天可以做三十次到五十次的样子。

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5、总结如下:

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