1、a、列出清单，利用早上十几分钟的时间，在纸上写好一天的工作清单，有助于更加有效率地完成工作。如果不这么做的话，拖延症患者大多都是将手头上十分紧急的事情处理后，进入懒散的闲适状态，余下很多事情都搁置在一边。
3、c、上网搜资料时，掌握搜索技巧，收集好资料后撤出。拖延症患者比正常人更容易陷入网络这个大蜘蛛网里，为了逃避搜集资料的差事，可能手不知不觉点到了娱乐八卦等具有吸引力的事物上面。搜索技巧：在关键词的前后加上双引号。如''电影推荐''。
6、d、使用结构化拖延法，可以利用拖延心理完成那些有用的事。这个方法是我在书上看到的，但是有个前提，那就是要把那些看起来紧急但是并不那么重要的事情放在清单里作为第一件要做的事情。拖延者为了避免做第一件事情从而完成了第二、第三、第n件事。
