如何拉伸上斜方肌和三角肌后束

1、上斜方肌拉伸，首先将左手坐在屁股下面。

3、缓慢的往对侧拉。

5、这个动作注意下巴不要往上抬，也不要往下。

7、另一支手肘微曲，放在大臂位置。

9、注意身体不要前倾，腰部不要动。