怎么用哑铃推肩

1、先选取一个比较轻的哑铃。

3、双腿微曲90°微微张开，踩实地面，脚趾可以微微抓一点地。

5、然后把整个哑铃慢一点弹腿拿起来，两肩平行。

7、吸气还原，两个手肘成90°。