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长期失眠怎么办

时间:2024-10-21 18:10:55

1、睡前一杯热牛奶,早晚各一杯更好哦,可买奶粉回来泡,也可以直接在超市买牛奶热一热,纯牛奶更好。

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3、如果工作中、学习中压力比较大的话,睡前躺在床上深呼吸30次。身和心都要尽量放松。

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5、尽量不要熬夜,熬夜多了相当于慢性自杀,早睡早起身体好。家中有小孩的 更加要早睡早起,给小孩们一个好的生活习惯。

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