失恋了调整办法

1、失恋了，首先要调整好自己状态，不要让自己颓废下去。而是要振作起来，积极面对生活，不要用酒精麻醉自己，要相信生活，相信感情。

3、心情郁闷的时候，不要呆在家里，而是要出去走走。要出去旅游，看看风景，转移一下注意力，可以调解心态。

5、可以寻找情感咨询师，诉说自己遇到感情烦恼，自己无法解决，无法走出来。她就会帮你制定解决方案，帮你走出烦恼。