国际健身房推荐标准动作：颈部伸展和屈曲

1、以轻松的姿势站直，双臂放在身体两侧，防止你的肩膀上升。直视前方，保持你的脊椎在中立位置。

3、通过让你的头向前下降放松你的脖子。回到你的头到开始位置，重复这个过程缓慢而有节奏。