功能性训练：能量包提拉训练动作怎么做

1、做硬拉的起始姿势。

3、呼气的时候，腹部收紧，顶髋的时候同时核心发力，把整个能量包提起来。

5、提拉，下放，反复练习即可。

7、做4-6组功能性训练即可。