1、第一杯水：6:30（促便又养颜)人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要排泄，是不需要任何糖分和营养物质的温白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的温白开是最好的。
3、第三杯水：11:00（解乏又放松）这个时间段是工作了一上午，最为乏困的时候，一杯凉白开，既能解乏，也是身体能够放松。
5、第五杯水：15:00（提神又醒脑）下午这个时候工作刚开始，是午休还没有缓过神的时候，这个时间段也是最容易犯困的时间，来杯绿茶提提神。
7、第七杯水：20:00（安神助排泄)小口补水为宜。因为我们都有一个习惯性的是饭后走一走，当运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护，水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。
