坐姿腿屈伸，正确的腿部训练方法

1、走正面进来。

3、把你的脚尖勾起来。

5、呼气发力往上勾。

7、尽量不要放到底，保持一个张力。

9、收腹挺胸，吐气。

11、上去两到三秒，停顿，零点五秒下来。

13、呼气。