煎鳕鱼【配上蔬菜特别好吃】

1、准备食材

2、鳕鱼解冻 切1厘米厚片 加柠檬汁 白砂糖 黑胡椒 腌制5分钟

3、柠檬挖出肉肉 肉肉挤汁

4、鲜竹笋开水煮2分钟

5、蜜桃 千禧果 荔枝 蓝莓 切丁用酸奶拌 因为减脂 不用沙拉酱

6、少许橄榄油 将鳕鱼两面煎至金黄

7、切丁水果装盘