背部拉伸方法怎么做？

1、找到一个可以固定手的地方，双脚分开站。

2、右手在上，左手在下，臀部往后蹲。

3、身体向右侧旋转，如果没有拉伸感再把腿向后伸。

4、保持15到30秒，匀速呼吸。另一边重复同样的动作。