简单一套瘦腰瑜伽动作 瞬间消灭游泳圈

1、　1.仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。

3、仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双手抱住头部。

5、向右侧卧在瑜伽垫上，手肘弯曲，前臂向前贴地撑起身体，另一手自然垂放在身前撑住，两腿并拢伸直。

7、换边重复相同咿蛙匆盗动作。腿部来回上下移动能锻炼我们的侧腰肌肉，消除平时比较难减的部位脂肪。 　　注意抬腿时动作缓慢，不要过快且冲击力太大。