负热量的食物

1、海带 ：热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。

3、豌豆苗 ：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

5、芹菜 ：每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。

7、竹笋 ：凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。