健身人士如何避免上火

1、什么是上火呢？口干舌燥，咽喉疼痛，嘴起泡，重新长出青春痘等现象都可能是上火了。

3、采用少吃多餐的办法，不要一次食用太多含蛋白质食物，分多次食用可以降低消化系统的负担，并且能提高蛋白质利用率。

5、最直接的办法还是多喝水。各种饮用水或者清淡型的运动饮料都对去火很有帮助。