锻炼身体应该从每一天做起

1、公交车上多站，少坐，这样一方面可以发扬风格，把座位让给那些需要的人，另一方面，因为现在的上班族每天坐的时间太长了、趁上下班的时间站站，可以起到锻炼的稗卡蛟毪效果、站一分钟消耗的能量，远远大于坐一分钟消耗的能量。

4、晚上拿出十几分钟做60个俯卧撑，可能你现在一下子做不到这么多，但是可以不断的累加，比如先做20个，然后隔一段时间累加几个。这个坚持半月也可以做到60个。