上班族如何利用零碎时间锻炼身体

1、上下班途中有合适的跑步场所的话，例如绿道，小区走道，可以利用上班或下班慢跑。或者上下班时间充足的话，少坐1、2个站，每天快走有1万步以上。

3、学习一些在办公室可以练的瑜珈，在办公室因地制宜的练习。

5、上班每坐1-2个小时，起来活动一下，扩扩胸，伸展一下胳膊。如果怕领导看到有意见，可以起来倒水、上厕所等