1、跳绳：跳颔蛛桂拌绳属于有氧运动，消耗脂肪和热量多，每次跳绳时间需要坚持30分钟以上，一周要持续4次以上这样才能达到减肥效果。跳绳减肥效果还是很好的，不过我们也要注意跳绳的速度；
3、瑜伽:通过瑜伽减肥效果不错，并且对于身心的健康也是很好的，锻炼的同时也能培养我们的耐心；
5、食物减肥：减少主食的摄入，高热量，油炸类，甜食等发胖食物好吃甚至不吃，每天定时定量按照减肥食谱来吃也是可以达到减肥效果；
7、手术减肥：爱美之心人皆有之，我们想快速减肥也可以通过手术抽脂，来减肥。这个存在一定的安全性，一般不提倡；
