牛面式瑜伽动作讲解

1、首先采用基本的猫跪立姿势。

3、接着重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间，双臂侧平举。

5、再吸气，目视前方，挺直脊背。

7、吸气，回到第5步。