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便秘怎么办呢

时间:2024-10-12 10:15:57

1、平时的饮食一定要以清淡为主,多吃一些粗纤维的食物,养成好的饮食作息规律。

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2、新鲜水果是必不可少的,苹果,香蕉都是很多的预防便秘的良物。

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3、酸奶,蜂蜜水,或者睡前喝一杯淡盐水,让水在肠道振动,加强通便作用。

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4、适当加强体育运动,骑自行车,或者仰卧屈腿。都能促进排便。

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5、保持心情舒畅,也是必不可少的。

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