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怎么减手臂

时间:2024-10-13 01:36:55

1、手臂太粗我们就需要让我们的手臂运动起来,而最好的运动方法就是跳绳了,因为在跳绳的过程中我们的手必须要不断的发力,会达到减肉肉的效果哦

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2、还有就是要做做手臂咿蛙匆盗动作,我们可以把双手放在脑后,手心向上,然后使劲往上升,直到再也上不去,然后慢慢放下来,每天坚持做20分钟左右

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3、在两只手里拿两个装满水的瓶子,可以先是小的,然后逐渐变大,每天坚持向上举,就好像举哑铃一样

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4、每天坚持双手以逆时针方向转圈,刚开始时可以少转点,慢慢增加,

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5、最后一部很关键,就是在运动完后对自己的双臂进行按摩,揉搓,要不手臂会长肌肉,会更难瘦下来的

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