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提高免疫力,蛋白粉哪个好

时间:2024-10-12 23:10:57

1、蛋类。最适合每天食用的就是鸡蛋了。一个大约50g的鸡蛋中,能含有7、8g蛋白质。

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2、牛奶。牛奶也可以每天喝,每250毫升的牛奶中就有7g左右的优质蛋白。

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3、肉类。不同肉类中的蛋白质含量不同。海鲜、鱼类的蛋白质含量比猪肉、牛肉更加丰富,脂肪含量也更低。

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4、除了天然食物,还可以喝蛋白粉来快速补充蛋白质。蛋白粉是由大豆蛋白、乳清蛋白等蛋白加工而成的粉剂,吃起来比较方便。在选择蛋白粉的时候,可以选择蛋白质含量比较丰富的,性价比更高。

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