如何正确有效的进行踮脚运动

1、 掌握踮脚的技巧和动作要领。 首先要双脚并拢，不要分开。然后用力抬起脚后跟再放下，一次要坚持至少四十下，每天可以做至少两次。

3、 办公室一族可以边踮脚运动边走路。 办公室一族天天坐着对身体很不好，可以每隔一个小时就起身运动一下。在办公室边踮脚边来回走十分钟。让双腿血液循环，增加下肢灵活性。

5、 女性朋友踮脚运动，可以配合按摩双腿。 腿有点粗的女性朋友，可以用踮脚运动来瘦腿。每天踮脚十分钟，同时配合按摩双腿的腿肚，上下搓肌肉三十下发热为止，瘦腿效果明显。