怎么快速稳定情绪

1、首先，深呼吸一口气。

3、三秒钟后，想想整件事情的起因是什么？如果自己马上做出的行动会不会把事情往坏的方向发展？

5、在大脑里重复十遍“冲动是魔鬼”