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哑铃肩部塑形训练
时间:2025-01-06 08:30:42
1、上举哑铃呼气,下放吸气1×15
2、上举哑铃呼气,下放吸气1×12
3、上举哑铃呼气,下放吸气1×16
4、上举哑铃呼气,下放吸气1×20
5、1×20秒
6、1×20秒
7、1×20秒
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