冥想训练方法

1、放空自己，清除杂念，选择单莲花坐式，弯曲右腿，将右脚放左大腿内侧，左腿同样的姿势，做20分钟。

3、选择至善坐式，如图所示两脚交叠，将双手搭在膝盖，目视前方，排除杂念。

5、静坐后调整呼吸，深呼吸一次轻轻吐气，如此循环5-6次。