1、仰卧起坐是最简单直接的方法
2、控制好饮食,食物是对身体肌肉的基础
3、俯卧撑是非常考验腰部力量的,对腹肌有很大帮助的
4、游泳这个是对全身肌肉都有效果的,其中对腹肌均衡发展就得到很好的提升
5、跑步的时候呼吸是对腹肌有效果的