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怎样一招瘦腰腹
时间:2024-10-14 05:50:51
1、腰部紧贴在垫子上。
2、把臀部收紧。
3、然后把腿抬起来。
4、此状态维持15-20秒。
5、千万不要把腰弓起来。
6、然后臀部一定要收紧。
7、这样可以让腹部处于一个兴奋地状态。
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