1、 减肥塑身： 通过以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式来达到体型美。
2、 手术塑身： 指利用医学外科手段，改善全身症状来达到体型美。目前世界主要流行的四种手术塑身方法为：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法。虽然现代医疗水平提升了很多，但这些手术或多或少会造成人体的损害。不建议大家选择此方法塑身。
3、 运动塑身： 运动塑身是最科学最绿色的塑身方法，塑身时通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余戬宠虾阴脂肪，促进新陈代谢，达到运动塑身的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、塑身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
