失眠多梦怎么调理

1、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、总之就是创造有利于入睡的环境。

3、建立有规律的睡-醒制度，每天定点睡眠和苏醒，保持人的正常睡-醒节律。久而久之，就会形成自然反应，这样更容易入睡。