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怎样才能既瘦腰又瘦背
时间:2026-02-14 20:36:04
1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
3、头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
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