如何有效防止便秘

1、多吃水果蔬菜。便秘的人很大一部分就是缺少水果蔬菜的摄入量，使胃肠的蠕动变慢，导致便秘，多吃果蔬能够有效缓解便秘。

3、多喝水。早起喝一杯淡盐水，长期下去能够有效改善便秘，促进排便。

5、保障睡眠。早睡早起，生活规律化，减轻压力，能够从根本上改善便秘的情况。