健身房跑步机使用教程

1、去健身房跑步一定要事先做好热身，以免剧烈运动造成肌肉拉伤等问题，所以在事先可以先压压腿、弯弯腰，做好充分的热身。

3、刚开始使用时，不要直接就设定一个身体极限的速度，最好先让身体慢慢的适应，先设定一个比较慢的速度，随后再逐渐增加。

5、想要拥有好身材不可急于求成，若有高血压、心脏病等患者，要尽量少的进行剧烈运动，若在使用的过程中感觉不适，那么最好立即停止使用，另外避免空腹训练。

6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。