5个动作燃烧腹部脂肪练腹肌

1、高抬腿站立时双脚分开，双手插腰。双脚分开，左右膝盖轮流抬起至胸部。

3、毛毛虫爬（A）将你的脚髋部宽度分开。将你的臀部合拢并向前折叠（B），将双手放在地板上（如果需要，弯曲膝盖）。（C）将双手向前伸入木板（D），然后迅速将双手放回双脚并站立，返回起始位置。

5、仰卧起坐躺在地板上，双腿伸直。用你的力量将上半身抬起，将你的右膝拉到左肘，换一边重复动作。