8个男女通用翘臀动作，让你的PP电力十足！

1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲（左右腿交换练）

3、负重弓步（左右腿交换练）

5、深蹲

7、直腿提升稳定运动（左右腿交换练）