瑜伽动作 坐着消除全身赘肉(图)

1、　　紧实小腹按摩内脏　　揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。

3、伸直背肌，两手在胸前合掌。

7、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

9、接着屈肘，手背重合。

10、两手在手腕处再环绕，然后合掌。