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如何快速提升免疫力

时间:2024-10-20 16:55:59

1、保持健康的饮食,食用更多的水果和蔬菜,少吃红肉多摄取膳食纤维,保证饮食中含有足够的维生素和矿物质,拒绝野味。

2、保持充足的睡眠,保持良好的作息时间,睡眠不足会导致免疫力下降,而保持充足的睡眠,身体会自动产生抵御感染、炎症和压力的因子以及其他抗感染细胞。

3、保持足够的运动,坚持每天不少于30分钟的运动可以加强和保护免疫系统,减少抑郁和焦虑。

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