20岁以上如何才能长高

1、食补-多吃，补充足够的钙，多吃肉、鱼、蛋、牛奶、虾、蟹、豆类、芝麻等食物

3、保证睡眠睡眠也是使人体长高的"营养素"。有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

5、拉筋、把一只脚放在高的地方,然后用身体压下去, 这个方法对于20岁以后的亲们很有用哦。