上班族如何快速做出营养又好吃的早餐

1、到菜市场，购买一定量的米类和豆类（参考配方：黑米2斤，玉米一斤，黑豆半斤，绿豆半斤，红豆半斤，黄豆半斤）。

3、把豆米粉拿回家，摊开晾几天（主要目的是尽量晾干一点，免得生虫），放进去一些燕麦片混合均匀，然后用干净的食品密封罐装起来。

5、然后用大勺舀一勺豆米燕麦粉，进锅，搅拌均匀，约煮3分钟后关火。