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跑步的正确方法之,怎么跑步最有效果

时间:2024-10-12 07:53:33

1、跑步最好是早晨进行,因为早上空气比较新鲜,吸入的空气质量好也会使跑步的效果锦上添花,早上跑步有利于排出我们身体一夜以来的代谢废物,促进血液循环和新陈代谢。

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3、跑步最好去环境优美的地方,就我来说,大学的环境就不错,有树,汽车少,安静,跑的学生也多,你就能随着他们多跑一会儿。也可以去家附近的公园去,这就更好了,因为跑步也需要认真。

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5、在跑步的过程中,要学会科学合理的呼吸法则,如果你计划跑15分钟以上,我建议你最好两步一吸,两步一呼。如果是跑半个小时以上,就改三步一吸三步一呼,这样你才能调整好自己的呼吸,不会在跑步时岔气。

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