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怎么改善肩颈问题,缓解肩颈疼痛

时间:2026-04-22 18:09:02

1、坐在箱子上,双手拉住圈带。

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2、双腿朝前,对齐坐骨,保持平行。

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3、吐气保持身体挺拔拉回,呼气放松。

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4、视线平视前方,左右摆头伸展。

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5、每组做6-8个交替。

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6、在家里可以用丝带代替做同样拉伸。

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