1、自己一个人的时候，如果心情不好，可以通过看书的方式，为心中的疑虑找到答案。书虽说不是万能的，但是，如果想通过阅读的方式，找到你一直以来心中不解的答案还是可以做到的。所以苦闷心情不好的时候，多读点书吧，这样你会觉得豁然开朗，说不定经过一番有效率的阅读之后，你的问题就迎刃而解了。
2、通过写日记的方式表达一下自己的情感，重新梳理自己的情绪。写日记的过程中，会帮助我们我们回忆起今天一天之内都发生过什么，会让你的头脑变得更加清醒，对一些不明白的郁闷的事的解决的答案，也许就蕴含在这其中，写完一篇日记，头脑就会变得很清醒了。
3、跟自己信任的朋友打打电话，倾诉一下憋闷的情绪。找个自己平时信得过的好朋友，他也愿意听你的这些八卦事，你跟他畅快淋漓的倾诉一番，之后，虽然事情还是在哪里，但是你的坏情绪却走了，你看待不明白的事就没有那么烦躁了。
4、自己写点文章，可以随便写，无论什么文章都可以，一次来宣泄自己的情绪。写文章也是赶走坏情绪的一种方式，我们没事的时候，可以写写文章，谈一下自己的感受，什么都可以，你就会发现写完文章之后，你的心情变得好多了。
5、跟亲属倾诉。这里有一点需要注意的问题是，如果你觉得这件事会让家里人上火甚至是为你而玄心，你干脆就不要跟父母说这样的事情了，以免让他们上火，为你担心，做子女的应该多为父母着想，他们岁数大了，别让他们跟着我们遭罪了。
6、跟自己的朋友在网上聊天，倾诉一下心里憋屈的事，听听他们的意见。网上聊天，我们不尴尬，因为可以把要说的事，或者不好说出口的事，通过打字的方式，根朋友说一下，顺便看看朋友会给你什么样的解决的办法跟意见。这样一来你跟朋友的感情，也会因此而加深的。
