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如何快速练成腹肌和人鱼线！

时间：2024-10-20 10:09:28

1、第一个动作（腹肌撕裂者X）25个。休息30秒至一分钟

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3、第三个动作蛙展脚要直的向上。。。25个。休息30秒至一分钟

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12、腹肌撕裂者最好隔一天一练。。

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