冬季养生怎么吃冬季养生食谱！

1、粗粮粥比如说依稀玉米粥啊南瓜粥，亦或是各类粗粮掺和在一起的杂粮粥，这些粥类不但有着养胃的效果，且能够改善冬季干燥人体容易上火的情况，失眠啊便秘啊等情况都会有很好的改善效果。

3、土豆冬季的时候土豆要多吃一些，土豆里面含有非常丰富的维生素A和C，所产生的热量却很低，尤其适合在冬季很容易发胖人群。

5、山药据说山药被称为神仙食物，对于脾胃、血管等器官有着很好的保健效果，况且山药做食物的方法很多，和排骨搭配，或者和枸杞搭配熬粥等等都是可以的，非常容易消化与吸收。