怎样尽量减少熬夜带来的伤害

1、熬夜后要保证高质量睡眠如果你喜欢熬夜，而且熬夜后睡眠还不好，不能够进入熟睡状态，那么早上醒来后会发现精神不佳，特别懒得起床，只有高泥撼费瘠质量的睡眠才能减少熬夜带来的伤害，哪怕每天只有三四个小时的睡眠，只要睡好了，也是可以的。

3、熬夜后要多吃点水果蔬菜熬夜的人如果再无所顾忌的吃大鱼大肉，对身体是不太好的，科学的做法是用水果蔬菜补充身体里面缺失的维生素，保持清淡，减少身体的负担，当然，对于鱼肉蛋奶等高营养的食物也不能完全拒绝，但不要大吃大喝。

5、熬夜后要加强锻炼好身体都是运动出来的，如果晚上你经常伏案工作到深夜，一直坐着就会让身体劳累，更何况还要用脑呢，所以空闲的时候，就要多运动下，让头脑和身体都放松一下，才能够弥补熬夜带来的伤害。